Fitness Tips Official

 - Losing weight Snappily is possible, but it's important to do it in a healthy and sustainable way. Extreme measures can be  dangerous to your body and can  frequently lead to  recovering the weight. Then are some effective, healthy strategies for fast weight loss 👇 1. **मीठे की कमी** 👇 आपका शरीर प्रतिदिन जितनी कैलोरी जलाता है उससे कम ** कैलोरी खाएं। 500-1000 कैलोरी की कमी का लक्ष्य रखें, जिससे आम तौर पर प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड वजन कम होता है। - अपनी कैलोरी ट्रैक करने के लिए ऐप्स या फ़ूड जर्नल का उपयोग करें।  2. ** उच्च प्रोटीन, कम कार्ब आहार ** 👇 अतिरिक्त प्रोटीन (फंक, मछली, टोफू), सब्जियां और साबुत अनाज पर ध्यान दें। - परिष्कृत कार्ब्स (सफेद चक, पास्ता) और शर्करा को कम या बाहर करें, जो इंसुलिन को बढ़ा सकते हैं और वसा भंडार को बढ़ावा दे सकते हैं।  3. **शारीरिक परिश्रम बढ़ाएँ**👇  कार्डियो ** (दौड़ना, साइकिल चलाना, तैराकी) को ** शक्ति प्रशिक्षण ** (वजन उठाना या शरीर का वजन उठाने वाले व्यायाम) के साथ मिलाएं। - साप्ताहिक रूप से कम से कम 150 ट्विंकल मध...

😰आ गया है नया वायरस Mpox (Monkey Pox) : जाने क्या लक्षण है और केसे बचे । Mpox Virus ~आज हम बात करने वाले है मंकी पोक्स वाइरस के बारे में क्योंकि इन दिनों काफी चर्चा के अंदर है और चर्चा में इसलिए की की डब्ल्यू हेच ओह के द्वारा हाली के अंदर वर्ष पिछले दो सालों के अंदर दूसरी बार इसे ग्लोबल हेल्त इमरजेंसी घोषित किया तो क्या है?   ~ये सब बाते हम लोग पढ़ने वाले है की इसकी शुरुआत कहा से हुई है इसके केसेस कहा से आये थे और वर्तमान समय के अंदर ऐसी कौन कौन सी ऐसी बाते हो गयी जिसकी वजह से डब्ल्यू हेच ओह के द्वारा इसे ग्लोबल हेल्त इमरजेंसी घोषित करना पड़ा.   ~पहला मामला अफ्रीका में पाया गया, फिर यह वायरस अफ्रीका से एशिया में आया और भारत में इस वायरस के आने की बहुत अधिक संभावना है, इसके दो क्षेत्र हैं पहला क्लैड 1 और दूसरा क्लैड 2 ।  >आइए जानें क्या है Mpox वायरस के लक्षण  👇  >Mpox के लक्षण 👇 CDC के अनुसार Mpox होने पर आमतोर पर लोगों को हाथों, पेटों, चेस्ट और मुंह में रैशेज हो जाते हैं ।  साथ ही, जेनिटल एरिया, जैसे पेनिस, टेस्टीकल, वजाइना ओर एनस में भी...

  दही, जिसे योगर्ट भी कहा जाता है, के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं    1. ** पाचन स्वास्थ्य **👇  इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं जो स्वस्थ आंतों को बढ़ावा देते हैं, जिससे पाचन में सुधार होता है और कब्ज या दस्त जैसी समस्याएं कम होती हैं । . 2 ** पोषक तत्वों से भरपूर **👇  दही प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन( विशेष रूप से बी विटामिन्स), और खनिजों का अच्छा स्रोत है, जो समग्र स्वास्थ्य को समर्थन प्रदान करता है । .  3** हड्डियों का स्वास्थ्य ** 👇 कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर होने के कारण, यह मजबूत हड्डियों और दांतों को बनाए रखने में मदद करता है । .  4** इम्यून सिस्टम का समर्थन **👇  दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद करते हैं ।   5. ** त्वचा का स्वास्थ्य **👇  इसके पोषक तत्व त्वचा की गुणवत्ता में सुधार और सूजन कम करने में सहायक हो सकते हैं ।   6. ** वजन प्रबंधन **👇  उच्च प्रोटीन सामग्री तृप्ति को बढ़ा सकती है, जिससे वजन नियंत्रण में मदद मिलती है ।   7. ** हृदय स्वास्थ्य ** 👇 दही में ...

    Benefits Of Vitamin B12  विटामिन B12 के कई      महत्वपूर्ण लाभ हैं 👇  1. ** लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण **  यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है, जो एनीमिया को रोकने और ऊर्जा स्तर बनाए रखने के लिए आवश्यक है ।    2. ** तंत्रिका तंतु के कार्य **  B12 तंत्रिका कोशिकाओं को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है और माइलिन नामक परत के निर्माण में महत्वपूर्ण होता है, जो तंत्रिकाओं को सुरक्षा प्रदान करती है ।    3. ** DNA संश्लेषण **  यह DNA के निर्माण और मरम्मत के लिए आवश्यक है, जो कोशिका विभाजन और वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण है ।    4. ** ऊर्जा उत्पादन **  B12 वसा और प्रोटीन के मेटाबोलिज़्म में शामिल होता है, जो ऊर्जा उत्पादन में मदद करता है और थकान को कम करता है ।    5. ** मानसिक स्वास्थ्य **  पर्याप्त B12 स्तर बेहतर संज्ञानात्मक कार्य और मूड को बनाए रखने में सहायक हो सकता है, जिससे संज्ञानात्मक क्षति और अवसाद का जोखिम कम हो सकता है ।   6. ** हृदय स्वास्थ्य **  यह ह...

      😯Weight Lose Fast At Home😯 Drink Lemon Water In The Morning In Empty Stomuch... 1. Breakfast.... Eat Mix Fruit Salad. Eat 50gm Moong. 2.Lunch.... Eat Home Made Sabji With two chapati. Take 1 Cocumber. 3.Workout. Do Strength Workout. 30 Minute Cardio(cycling, jumping, runing) Do Double Body Part Workout. 4. Dinner.... Eat 3 Egg (only white part). Eat Home Made Sabji With 2 Chapati. Take 1 Cocumber.

           ~ HOW  TO  WEIGHT GAIN  FAST  AT  HOME~ 1.Breakfast. ~shake- 100gm bhuna chana                   250ml milk                   2 banana                   2tbp peanut butter                   10 almond                   mix it in grind and enjoy...    ~oats- 60gm oats               150ml milk               2tp honey               Cook for 3-4 minute.   2.Before Lunch. 200gm rice with no added suger 3. Lunch. Eat Home made Sabji  150gm curd(dahi). 4. After Lunch. 50gm Black chana 3 egg. 5. Dinner. Eat home made sabji 100gm curd.               ...