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  अंडे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, आवश्यक विटामिन बी 12 और राइबोफ्लेविन, और महत्वपूर्ण खनिज सेलेनियम और कोलीन से भरपूर होते हैं। वे कम कैलोरी में भी होते हैं और संतृप्ति को बढ़ावा दे सकते हैं, जो उन्हें संतुलित आहार में एक महान योजना बनाता है। 1. उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन:  अंडे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक हैं। वे शरीर के विकास और रखरखाव के लिए आवश्यक सभी आवश्यक एमिनो एसिड प्रदान करते हैं। 2. आवश्यक विटामिन:  अंडे कई आवश्यक विटामिनों में समृद्ध होते हैं, जैसे:विटामिन बी 12: मस्तिष्क के कार्य और लाल रक्त कोशिकाओं के गठन के लिए महत्वपूर्ण है। राइबोफ्लेविन (विटामिन बी 2):  भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करने में मदद करता है और सामान्य विकास और विकास का समर्थन करता है। विटामिन डी:  कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।विटामिन ए: दृष्टि, प्रतिरक्षा कार्य, और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। 3. महत्वपूर्ण खनिज:  अंडे आवश्यक खनिज प्रदान करते हैं, जैसे:सेलेनिय...