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  दही, जिसे योगर्ट भी कहा जाता है, के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं    1. ** पाचन स्वास्थ्य **👇  इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं जो स्वस्थ आंतों को बढ़ावा देते हैं, जिससे पाचन में सुधार होता है और कब्ज या दस्त जैसी समस्याएं कम होती हैं । . 2 ** पोषक तत्वों से भरपूर **👇  दही प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन( विशेष रूप से बी विटामिन्स), और खनिजों का अच्छा स्रोत है, जो समग्र स्वास्थ्य को समर्थन प्रदान करता है । .  3** हड्डियों का स्वास्थ्य ** 👇 कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर होने के कारण, यह मजबूत हड्डियों और दांतों को बनाए रखने में मदद करता है । .  4** इम्यून सिस्टम का समर्थन **👇  दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद करते हैं ।   5. ** त्वचा का स्वास्थ्य **👇  इसके पोषक तत्व त्वचा की गुणवत्ता में सुधार और सूजन कम करने में सहायक हो सकते हैं ।   6. ** वजन प्रबंधन **👇  उच्च प्रोटीन सामग्री तृप्ति को बढ़ा सकती है, जिससे वजन नियंत्रण में मदद मिलती है ।   7. ** हृदय स्वास्थ्य ** 👇 दही में ...

  1.प्रोबायोटिक्स:  दही में विशेष रूप से प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और पाचन को सहायता प्रदान करते हैं। 2.पोषक तत्वों का स्रोत:  यह कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन बी12, पोटैशियम, और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य, मांसपेशियों के कार्य, और समग्र कल्याण के लिए आवश्यक होते हैं। 3.प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा:  दही में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं, जिससे संक्रमणों के खिलाफ रक्षा बढ़ती है। 4.पाचन को सुधारता है:  दही में मौजूद जीवित संस्कृतियों की सहायता से लैक्टोज को तोड़ने में मदद मिलती है, जिससे लक्तोज अनुकूलता वालों के लिए पाचन सुगम हो जाता है। यह पेट और डायरिया जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से बचाव में मदद करता है। 5.कुछ बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है:  नियमित रूप से दही का सेवन निम्नलिखित अनुयायियों के जोखिम को कम करने से जुड़ा है: दिल की बीमारी, उच्च रक्तचाप, और ऑस्टियोपोरोसिस। 6.वजन प्रबंधन का समर्थन करता है:  दही कम कैलोरी में होता है और ...