Weight lose in just one month | वज़न कम करने के आसान तरीके
- Losing weight Snappily is possible, but it's important to do it in a healthy and sustainable way. Extreme measures can be dangerous to your body and can frequently lead to recovering the weight. Then are some effective, healthy strategies for fast weight loss 👇 1. **मीठे की कमी** 👇 आपका शरीर प्रतिदिन जितनी कैलोरी जलाता है उससे कम ** कैलोरी खाएं। 500-1000 कैलोरी की कमी का लक्ष्य रखें, जिससे आम तौर पर प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड वजन कम होता है। - अपनी कैलोरी ट्रैक करने के लिए ऐप्स या फ़ूड जर्नल का उपयोग करें। 2. ** उच्च प्रोटीन, कम कार्ब आहार ** 👇 अतिरिक्त प्रोटीन (फंक, मछली, टोफू), सब्जियां और साबुत अनाज पर ध्यान दें। - परिष्कृत कार्ब्स (सफेद चक, पास्ता) और शर्करा को कम या बाहर करें, जो इंसुलिन को बढ़ा सकते हैं और वसा भंडार को बढ़ावा दे सकते हैं। 3. **शारीरिक परिश्रम बढ़ाएँ**👇 कार्डियो ** (दौड़ना, साइकिल चलाना, तैराकी) को ** शक्ति प्रशिक्षण ** (वजन उठाना या शरीर का वजन उठाने वाले व्यायाम) के साथ मिलाएं। - साप्ताहिक रूप से कम से कम 150 ट्विंकल मध...