How To Reduce Colestrol At Home | कोलेस्ट्रॉल कम कैसे करे

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🫰HOW TO REDUCE COLESTRO🫰 

               कोलेस्ट्रॉल कम कैसे करे 👇


1. कोलेस्ट्रॉल क्या हे 👇

कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का वसा है जो शरीर में पाया जाता हैं ये वसा हमारे शरीर के लिए बहुत ज़रूरी है लेकिन अगर ये हद से ज़्यादा बढ़ जाता हैं तो हार्ट की समस्या भी बढ़ जाती हैं 


2. कोलेस्ट्रॉल के प्रकार 👇

बुरा कोलेस्ट्रॉल- 

ये कोलेस्ट्रॉल रक्त की नलियों में जमा होता है और शरीर में हार्ट अटैक जैसी बीमारियों हो जाती हैं 

अच्छा कोलेस्ट्रॉल-

ये कोलेस्ट्रॉल रक्त की नलियों में से जमा कोलेस्ट्रॉल बाहर निकालता है 




3. कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के उपाय 👇

ज़्यादा से ज़्यादा मात्रा में हरी पत्तेदार सब्जियां और फलों का सेवन करें 

रोजाना सुबह व्यायाम करें 

धूम्रपान से दूर रहें 

वजन ज़्यादा हे तो कम करें 

सबूत अनाज का सेवन करें जैसे ब्राउन राइस 

Omega-3 सप्लीमेंट ले 

जेतुन्न का तेल और नट्स खाय 


4. कोलेस्ट्रॉल के कारण 👇

अधिक वसा वाले आहार का सेवन करना 

व्यायाम की कमी 

धूम्रपान करने से 

परिवार में उच्च कोलेस्ट्रॉल बीमारी का कारण 


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