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     😱Weight lose 10kg in just 10days😱 👇here are some general weight loss tips:👇 1. Balanced Diet:👇 Focus on a balanced diet with plenty of fruits, vegetables, lean proteins, and whole grains. Eat organic and good foods daily dont eat fast food and junk food please avoid this. 2. Portion Control:👇 Dont overeating junk foods. Take healthy protien for your body. Take high protien 1g/kg on body weight 3. Hydration: 👇 Hydration is vey important for your body take 4-5 liter water in daily for best result and hydration. Drink water every hour 👉Weight lose 10kg in just 10days 4. Regular Exercise:👇 Regular exersics is very importan do daily workout and do 30minute running in morning for best result. Do strength training and cardio 5. Consistency: 👇 Stay consistent with your healthy habits rather than relying on quick fixes.Do daily workout and eat daily healthy diet and avoid fat and proccesed food. 6. Sleep Well:👇 Sleep build its means sleel build repair your muscle a...

weight gain diet *Weight gain diet* 1. Breakfast Meal. *Shake* 1.100gm bhuna chana 2. 250ml milk 3. 2tbp peanut butter 4. 2 banana 5. 60gm Oats mix it in the mixer. Meal 2. 200gm white/brown rice Meal 3 Lunch Eat Home made sabji with 150gm curd Meal 4 100gm black chana. Meal 5 150gm Paneer Meal 6 dinner eat home made sabji with 100gm curd

  1.  एंटीबैक्टीरियल गुण:  शहद में हाइड्रोजन पेरॉक्साइड होता है, जिससे इसमें एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो जख्मों का उपचार करने और संक्रमणों को रोकने में मदद करता है। 2. एंटीऑक्सीडेंट्स:  शहद में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके दिल की बीमारियों, इस्ट्रोक, और कुछ प्रकार के कैंसर का जोखिम कम करने में मदद करते हैं। 3. गले का दर्द को आराम:  शहद गले की खांसी और दर्द को कम करने में मदद करता है क्योंकि इसमें शांति और एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं।ऊर्जा बढ़ावा: प्राकृतिक कार्बोहाइड्रेट का स्रोत होने के कारण, शहद त्वरित ऊर्जा बढ़ावा प्रदान करता है, जिससे यह एक उत्कृष्ट प्री-या पोस्ट-वर्कआउट स्नैक है। 4. पाचन स्वास्थ्य:  मात्रा में शहद का सेवन पाचन को सहायक बना सकता है और कब्ज जैसी पाचन संबंधित समस्याओं को दूर कर सकता है। 5. त्वचा के लाभ:  शहद अक्सर त्वचा की देखभाल में उपयोग किया जाता है क्योंकि इसमें मोइस्चराइज़िंग और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो मुँहासों और अन्य त्वचा समस्याओं का इलाज करने में मदद करते हैं। 6. एलर्जी सहायता...

  1.प्रोबायोटिक्स:  दही में विशेष रूप से प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और पाचन को सहायता प्रदान करते हैं। 2.पोषक तत्वों का स्रोत:  यह कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन बी12, पोटैशियम, और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य, मांसपेशियों के कार्य, और समग्र कल्याण के लिए आवश्यक होते हैं। 3.प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा:  दही में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं, जिससे संक्रमणों के खिलाफ रक्षा बढ़ती है। 4.पाचन को सुधारता है:  दही में मौजूद जीवित संस्कृतियों की सहायता से लैक्टोज को तोड़ने में मदद मिलती है, जिससे लक्तोज अनुकूलता वालों के लिए पाचन सुगम हो जाता है। यह पेट और डायरिया जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से बचाव में मदद करता है। 5.कुछ बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है:  नियमित रूप से दही का सेवन निम्नलिखित अनुयायियों के जोखिम को कम करने से जुड़ा है: दिल की बीमारी, उच्च रक्तचाप, और ऑस्टियोपोरोसिस। 6.वजन प्रबंधन का समर्थन करता है:  दही कम कैलोरी में होता है और ...

  1. प्रोटीन स्रोत:  चिकन उच्च-गुणवत्ता के प्रोटीन का स्रोत होता है, जो मांसपेशियों की वृद्धि, मरम्मत और समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। 2. पोषकता से भरपूर:  इसमें आवश्यक विटामिन और खनिज शामिल होते हैं जैसे कि बी विटामिन (नाइसिन, बी6, और बी12), सेलेनियम, फास्फोरस, और जिंक, जो विभिन्न शारीरिक कार्यों के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। 3. कम वसा में:  त्वचा के बिना चिकन पेटी विशेष रूप से कम वसा में होता है, जो उन लोगों के लिए एक स्वस्थ विकल्प है जो अपनी वसा की खपत का परीक्षण कर रहे हैं। 4. वजन प्रबंधन:  चिकन में प्रोटीन भूख को रोकने में मदद कर सकता है, जिससे आपको भोजन का आनंद लेने में सहायक हो सकता है, जो वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है। 5. विविधता:  चिकन को कई तरीकों से पकाया जा सकता है, जिससे यह विभिन्न व्यंजनों और खाने के शैलियों के लिए एक औपचारिक तत्व बन सकता है। 6. ह्रदय स्वास्थ्य:  चिकन की कम वसा की आंतें, विशेष रूप से बिना त्वचा के, एक ह्रदय-स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकती है क्योंकि इनमें थोड़ा सा सेट्यूरेटेड वसा होता है। 7. मेटाबोलिज़्म को बढ़ावा:...

  अंडे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, आवश्यक विटामिन बी 12 और राइबोफ्लेविन, और महत्वपूर्ण खनिज सेलेनियम और कोलीन से भरपूर होते हैं। वे कम कैलोरी में भी होते हैं और संतृप्ति को बढ़ावा दे सकते हैं, जो उन्हें संतुलित आहार में एक महान योजना बनाता है। 1. उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन:  अंडे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक हैं। वे शरीर के विकास और रखरखाव के लिए आवश्यक सभी आवश्यक एमिनो एसिड प्रदान करते हैं। 2. आवश्यक विटामिन:  अंडे कई आवश्यक विटामिनों में समृद्ध होते हैं, जैसे:विटामिन बी 12: मस्तिष्क के कार्य और लाल रक्त कोशिकाओं के गठन के लिए महत्वपूर्ण है। राइबोफ्लेविन (विटामिन बी 2):  भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करने में मदद करता है और सामान्य विकास और विकास का समर्थन करता है। विटामिन डी:  कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।विटामिन ए: दृष्टि, प्रतिरक्षा कार्य, और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। 3. महत्वपूर्ण खनिज:  अंडे आवश्यक खनिज प्रदान करते हैं, जैसे:सेलेनिय...

  1. शांतिप्रिय गुण:  अदरक में विशेष तत्व होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जिससे अर्थराइटिस जैसी विभिन्न सूजन संबंधित स्थितियों के लक्षण को कम किया जा सकता है। 2. पाचन सहायक:  अदरक पाचन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, मतली को दूर करता है, और पेट की असमय सूजन को कम करता है। यह विशेष रूप से गतिमान यात्रा के दौरान और गर्भावस्था के दौरान मतली और सुबह की उलझन को नियंत्रित करने में प्रभावी हो सकता है। 3. एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव:  अदरक में प्राचीन कुपोषण प्रतिरोधी तत्व होते हैं जो ओक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं और मुक्त रेडिकल्स द्वारा कोशिका क्षति से लड़ने में मदद करते हैं, जो कैंसर जैसी दीर्घकालिक बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं। 4. प्रतिरोधक क्षमता का समर्थन:  अदरक में प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले तत्व होते हैं जो संक्रमणों और बीमारियों के खिलाफ शरीर की संरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं। 5. हृदय स्वास्थ्य:  अदरक का नियमित सेवन कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम कर सकता है, रक्त संचार को सुधार सकता है, और हृदय रोग के खतरे को कम करके हृदय स्वास्थ्य को ब...